关于课程
如果您将正念饮食视为连续数小时咀嚼一个葡萄干, 再想想. 与 Marcella 一起探索食物绝不是一件苦差事或无聊的事.
本课程汇集了跨文化的精神教义和前沿研究 (天堂), 实用工具 (地球), 和团体支持 (人类) 体验将食物从一种生存手段转变为个人尊严和开明社会的表达.
本课程不仅会丰富您对正念饮食的精神和智力理解; 它会给你简单的, 解决破坏您与食物关系的无意识行为的有效做法, 这样您就可以毫不费力地加入进餐时正确饮食的观点和实践.
课程大纲
模块 1: 介绍
模块 2: 正念饮食: 何必?
- 正念饮食和开明社会
- 停止吃概念，开始吃食物
- 正念饮食的黄金法则
- 明智饮食的六项规则
- 如何思考食物
模块 3: 喂鬼: 治愈不健康的饮食习惯: 饥饿的普遍性
- 电子转帐 (Emotional Freedom Techniques) Tapping Instructions
- EFT 攻丝指南 1: 食物渴望的选择方法
- EFT 攻丝指南 2: 做出改变的纪律
- 强迫饮食的好处
模块 4: 与触发食物和平相处
- 吃一个薯片
- 如何吃一个薯片
- 同步身心
模块 5: 用发酵食品稳定身体 & 早餐
- 喂养祖先: 为什么发酵食品?
- 早餐: 幸福生活的关键
- 肠道细菌会统治我们的思想吗?
- 崛起与闪耀: 世界各地的孩子早餐吃什么
- 7-日间早餐挑战
模块 6: 你的生命是至高无上的一餐
- 家常菜能恢复开明社会吗?
- 膳食计划提示表
- 来自世界各地的用餐祈祷和祝福
- 东方大太阳的黎明
模块 7: 下一步是什么?
Online Materials
- 弗里尔, 马塞拉. “早餐: 幸福生活的钥匙。”攻丝解决方案,六月 23, 2014.
- 弗里尔, 马塞拉. “爱的君主。”沉思的厨师, 二月 12, 2010.
- 诺里斯, 杰弗里. “肠道细菌会统治我们的思想吗?”加州大学旧金山分校通讯, 八月 15, 2014.
- 波伦, 迈克尔. “走出厨房, 到沙发上。”纽约时报杂志, 八月 2, 2009.
- 波伦, 迈克尔. “明智饮食的六项规则。”时间, 六月 4, 2006.
推荐文本
- 创巴, 我很瘦. “Discovering Magic.” Shambhala: 战士的圣道, 香巴拉出版物.
- 棕色的, 爱德华·埃斯佩: “How to Eat One Potato Chip.” Tomato Blessings and Radish Teachings: Recipes and Reflections. New York: 河源, 1994.
- 加森, Sandra. Veggiyana: The Dharma of Cooking.Boston: 智慧刊物, 2007.
- 格拉斯曼, 伯纳德, and Rick Fields. Instructions to the Cook: A Zen Master’s Lessons in Living a Life That Matters. New York, 钟楼, 1996.
- 奥特纳, Jessica. The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence. Carlsbad, 加州: 干草屋, 2014.
- 波伦, Michael. Food Rules: An Eater’s Manual.New York: 企鹅, 2009.
- 斯科特, Anne. Serving Fire: 深思熟虑, 身体, and Soul. Berkeley, 加州: 天艺, 1994
关于老师
马塞拉弗里尔 is a natural foods chef and mindful eating mentor who helps health-conscious women love and forgive themselves, 他们的食物, 和他们的身影. Marcella leads the highly popular course, 正念饮食: 在饭桌上加入天地, on Shambhala Online.
自此成为香巴拉教义的学生 1987 和一个老师，因为 1996, Marcella 在 Gampo Abbey 为三年的静修者做饭，并在 Warrior Assembly 和 Summer Dathün 计划中教授 oryoki 练习中的正念饮食.
她是作者 轻敲, 品尝, 愈合: 使用情绪释放技巧 (电子转帐) 吃得开心，爱你的身体 and of two best-selling courses on DailyOM.
在 2018 Marcella founded the Women, 食物, 和宽恕学院, 一个在线指导计划，引导女性走上无条件自爱和可持续体重平衡的道路.
Marcella 住在科罗拉多州南部的高山沙漠中，空闲时间泡在家附近的六处温泉中.
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