Om kurset
Hvis du tænker på mindful eating som at tygge på en enkelt rosin i timevis, Tænk igen. At udforske mad med Marcella er alt andet end en opgave eller en kedelighed.
Dette kursus samler tværkulturel spirituel lære og banebrydende forskning (himmel), praktiske værktøjer (jorden), og gruppestøtte (human) erfaringsmæssigt at omdanne mad fra et middel til at overleve til et udtryk for personlig værdighed og oplyst samfund.
Denne klasse vil ikke kun berige din spirituelle og intellektuelle forståelse af mindful eating; det vil give dig enkel, effektiv praksis til at løse den ubevidste adfærd, der saboterer dit forhold til mad, så du ubesværet kan slutte dig til synet og øve dig i at spise ordentligt ved måltiderne.
Kursusoversigt
modul 1: Introduktion
modul 2: Mindful spisning: Hvorfor bekymre sig?
- Mindful spisning og oplyst samfund
- Stop med at spise koncepter og begynd at spise mad
- Gyldne regler for mindful spisning
- Seks regler for at spise klogt
- Hvordan man tænker på mad
modul 3: At fodre spøgelserne: Helbredelse af usunde madvaner: Sultens universalitet
- EFT (Emotional Freedom Techniques) Tapping Instructions
- EFT Tapping Guide 1: Valgmetode til madtrang
- EFT Tapping Guide 2: Disciplinen til at foretage ændringer
- Fordelen ved tvangsspisning
modul 4: Skab fred med dine triggerfødevarer
- Spis en kartoffelchips
- Sådan spiser du en kartoffelchip
- Synkronisering af sind og krop
modul 5: Stabilisering af kroppen med fermenterede fødevarer & Morgenmad
- At fodre forfædrene: Hvorfor fermenterede fødevarer?
- Morgenmad: Nøglen til et lykkeligt liv
- Styrer tarmbakterier vores sind?
- Vågn op: Hvad børn rundt om i verden spiser til morgenmad
- 7-Dagsmorgenudfordring
modul 6: Dit liv er det højeste måltid
- Kan hjemmelavet genoprette det oplyste samfund?
- Tipark om madplanlægning
- Måltidsbønner og velsignelser fra hele verden
- Den store østlige sols daggry
modul 7: Hvad er det næste?
Online Materials
- Friel, Marcella. "Morgenmad: Nøglen til et lykkeligt liv."Tappeløsningen,juni 23, 2014.
- Friel, Marcella. "Kærlighedens suveræne."Den kontemplative kok, februar 12, 2010.
- Norris, Jeffery. "Regler tarmbakterier vores sind?”University of California San Francisco nyhedsbrev, august 15, 2014.
- Pollan, Michael. "Ud af køkkenet, på sofaen."New York Times Magazine, august 2, 2009.
- Pollan, Michael. "Seks regler for at spise klogt."Tid, juni 4, 2006.
Anbefalede tekster
- Trungpa, Jeg er tynd. “Discovering Magic.” Shambhala: Krigerens hellige vej, Shambhala Publikationer.
- Brun, Edward Espe: “How to Eat One Potato Chip.” Tomato Blessings and Radish Teachings: Recipes and Reflections. New York: Riverhead, 1994.
- Garson, Sandra. Veggiyana: The Dharma of Cooking.Boston: Visdomspublikationer, 2007.
- Glasmand, Bernard, and Rick Fields. Instructions to the Cook: A Zen Master’s Lessons in Living a Life That Matters. New York, Klokke tårn, 1996.
- Ortner, Jessica. The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence. Carlsbad, CA: Hø Hus, 2014.
- Pollan, Michael. Food Rules: An Eater’s Manual.New York: Pingvin, 2009.
- Scott, Anne. Serving Fire: Stof til eftertanke, Legeme, and Soul. Berkeley, CA: Himmelsk kunst, 1994
Om Læreren
Marcella Friel is a natural foods chef and mindful eating mentor who helps health-conscious women love and forgive themselves, deres mad, og deres figur. Marcella leads the highly popular course, Mindful spisning: Deltag i himmel og jord ved måltidsbordet, on Shambhala Online.
En elev af Shambhala-læren siden 1987 og lærer siden 1996, Marcella lavede mad til tre-årige retreatants på Gampo Abbey og har undervist i mindful eating i forbindelse med oryoki-øvelser ved Warrior Assembly og Summer Dathün-programmer.
Hun er forfatter til Tryk på, Smag, Hele: Brug Emotional Freedom Techniques (EFT) at spise med glæde og elske din krop and of two best-selling courses on DailyOM.
I 2018 Marcella founded the Women, Mad, og Tilgivelsesakademiet, et online mentorprogram til at guide kvinder på vejen til ubetinget selvkærlighed og bæredygtig kropsvægt balance.
Marcella bor i ørkenen med høje bjerge i det sydlige Colorado og bruger sin fritid på at ligge i blød i de halve dusin varme kilder i nærheden af sit hjem.
Registreringsmuligheder
Patron-satsen understøtter vores bestræbelser på at forbinde lærere og elever gennem onlineprogrammer. I særdeleshed, det hjælper os med at tilbyde generøsitetspolitikken til dem i nød.
Generøsitetspolitik. We want to make the teachings available to all and will work with you to ensure your participation. Click on the Request a Discount link below, to receive a 25% discount code to use at checkout. For yderligere rabat, skriv venligst til [email protected].