Mindfulness e Incorporação: Chaves para uma vida alegre e desperta

Sábados de 11:00 sou. para 1:30 PM. Oriental

Marchar 16, 30 / 13 de abril, 27 / Poderia 11, 25

A atenção plena do corpo está conectada com a terra. É uma abertura que tem uma base, uma fundação. Uma qualidade de consciência expansiva se desenvolve através da atenção plena ao corpo—uma sensação de estar estabelecido e, portanto, de poder se dar ao luxo de se abrir.

—Chogyam Trungpa Rinpoche, O Coração do Buda

Sobre o Curso

Apresentado e coordenado por Erika Berland com convidados especiais Margot Iseman, Eve Rosenthal e Janet Solyntjes.

A atenção plena & O Curso Embodiment é uma série de sessões ao vivo que unem práticas somáticas de incorporação com a visão e prática da meditação para apoiar praticantes de meditação de todos os níveis de experiência.. Apresentado por um grupo diversificado de praticantes da incorporação e professores de Shambhala, exploraremos tópicos como: 

• Uma visão geral da atenção plena ao corpo
• Descobrindo facilidade e alegria na postura física da meditação.
• A aplicação e prática da anatomia experiencial como suporte para a sincronização e consciência mente-corpo.
• Conectando nossos corpos ao corpo da terra e aos elementos do nosso mundo natural.
• Sentindo a energia das emoções em seu corpo e mantendo-se sentado, consigo mesmo e com os outros. Comunicar-se com outras pessoas a partir de um lugar corporificado.
• Aprendendo a trabalhar com o desconforto físico através da atenção plena ao corpo.
• Exploração e familiaridade com as Quatro Posturas da Meditação.
• Trazendo “atenção plena ao corpo” na vida cotidiana.

Cada sessão ao vivo incluirá:

• Períodos de meditação corporificada guiada
• Movimento físico, exercícios e práticas de visualização entre outras modalidades—dependendo da sessão ao vivo
• Reflexão e contemplação do material
• Discussões em grupo
• Sessões de perguntas e respostas

Análise das sessões ao vivo

Marchar 16 (Sessão #1)—O que é atenção plena no corpo e por que ela é fundamental para nossa jornada de meditação?

Nosso painel de apresentadores discutirá e orientará os participantes em exercícios e contemplações que serão exploradas ao longo do 6 curso de sessão. Apresentadores: Todos

Marchar 30 (Sessão #2)—O Corpo e a Postura da Meditação—Papel 1 

Fazer amizade com a gravidade e encontrar o apoio da estrutura dinâmica do nosso sistema músculo-esquelético na postura sentada.

abril 13 (Sessão #3)—O Corpo e a Postura da Meditação—Parte 2 

Explorando o suporte interno dos órgãos e outros tecidos e sistemas do corpo, incluindo a respiração, para facilidade e bem-estar físico e emocional.

abril 27 (Sessão #4)—Trabalhando com dor e desconforto emocional e físico na jornada meditativa

Sentir a energia das emoções e/ou sofrimento físico em nossos corpos e manter-nos sentados, com nós mesmos e com os outros. Explorando como podemos nos comunicar a partir de um lugar corporificado.

Poderia 11 (Sessão #5)—O Corpo Elemental

Conectando nossos corpos ao corpo da terra e aos elementos do nosso mundo natural.

Poderia 25 (sessão #6)—O corpo em movimento

Uma exploração dos princípios do movimento que melhoram o nosso bem-estar e nos conectam à atenção plena ao corpo na vida cotidiana. Os apresentadores também mostrarão exemplos de modalidades de movimento, tradicional e contemporâneo, que sustentam nosso corpo/mente. Modalidades: Movendo-se com atenção plena, Ioga, Olhar, Tai Chi e Qigong. Apresentadores: Todos

Para ser ganho:

• Uma introdução a uma variedade de técnicas e abordagens somáticas e de incorporação que apoiam sua prática de meditação.
• Aprimoramento da sua prática de meditação através da contemplação profunda e experiência de “atenção plena ao corpo”,”
• Maior habilidade de comunicação e envolvimento social através de uma compreensão mais profunda de estar corporificado

Por que trabalhar e entender como ser “corporificado”” tão importante?

Em Shambhala, a base da compaixão e da intenção de nos envolvermos com bondade para com todos os seres baseia-se na nossa bondade básica inerente e na falta de medo de si mesmo. Como nos sentimos em nossa própria pele e como nos relacionamos com nossos corpos—seja com apreciação e amor ou com julgamento e agressão dirigida interiormente —faz parte da jornada de cura que se segue no caminho da meditação de Shambhala.

Quando temos medo de nós mesmos e não confiamos em nosso próprio pulmão (uma palavra tibetana para “energia da força vital” ou “chi”) e a confiança que se manifesta e expressa em nossos corpos, torna-se fácil temer os outros. Quando nos desconectamos de nossa própria “corporeidade,” o corpo de outra pessoa pode se tornar uma ameaça e tememos a intimidade do contato humano. O resultado desta desencarnação é o medo do espaço, sentindo-se muito vulnerável para “se expor” e dançar com o desconhecido, e a nossa comunicação sofre e chegar aos outros torna-se difícil.

Outra consequência da falta de corporificação é que perdemos a sensação de que o nosso próprio corpo é um reflexo menor do corpo da Terra.. Contemos todos os elementos da terra dentro de nós, e a valorização da água, incêndio, vento, e todos os elementos da terra estão profundamente ligados ao cuidado ou desrespeito que temos para com o nosso corpo físico.

Sobre os professores

Erika Berland, é Praticante Certificado de Body-Mind Centering (R), um terapeuta de movimento registrado e massoterapeuta licenciado. Erika tem uma vasta experiência como artista de movimento e ministrou oficinas de anatomia experiencial e dança em vários estúdios e escolas nos EUA e na Europa.. Dentro 2004 ela co-fundou com seu parceiro, Wendell Beavers, o MFA: Programa de Teatro de Performance Contemporânea na Universidade de Naropa, onde desenvolveu um treinamento de 2 anos para performers, integrando os princípios da meditação e da arte do dharma em um currículo de movimento somático. O livro dela, Sentado: A arte física da meditação, foi publicado em 2017 e ela apresentou vários programas sobre incorporação e postura física de meditação para a comunidade de Shambhala ao longo de muitos anos..

Margot Iseman tem mestrado em Terapia do Movimento de Dança pela Universidade de Naropa (1989) e é um conselheiro profissional licenciado (LPC) Ela tem ensinado Body-Mind Centering(R) e Anatomia Experiencial há mais de 30 anos na Universidade de Naropa. Ela é dançarina de longa data e ex-professora de dança e foi Diretora de Treinamento Shambhala em Boulder, CO desde a década de 1990.

Eve Rosenthal é praticante de meditação há muito tempo e é professor sênior na comunidade de Shambhala há muitos anos. Eve começou a praticar tai chi no Instituto Naropa em 1974, e tem sido uma prática consistente para ela desde aquela época. Dentro 1990, ela começou a ensinar tai chi. Atualmente, ela dá aulas semanais de tai chi e qi gong na Nova Escócia.. Ela também oferece a prática da incorporação do qi gong em programas de meditação para apoiar a consciência do corpo e cultivar o qi. (força vital). 

Janet Solyntjes, MA, é professor sênior na comunidade budista de Shambhala, bem como certificado em redução de estresse com base na atenção plena. (MBSR) professora.  Ela lidera programas de meditação e retiros desde 1996 e atuou no corpo docente da Universidade Naropa, o Centro de Mindfulness, Instituto de Mindfulness Engajado, e Líder Consciente. Ela incorporou ioga e outras práticas corporais em seu caminho espiritual desde que começou a praticar em 1984.