正念与体现: 快乐清醒生活的关键

星期六从 11:00 是. 至 1:30 下午. 东

行进 16, 30 / 4 月 13 日, 27 / 可能 11, 25

身体的正念与大地相连. 这是一种有基础的开放, 一个基础. 通过对身体的正念来培养扩展意识的品质—一种安顿下来的感觉，因此有能力开放.

—秋阳创巴仁波切, 佛心

关于课程

由 Erika Berland 和特邀嘉宾 Margot Iseman 主持和协调, 伊芙·罗森塔尔和珍妮特·索林杰斯.

正念 & 体现课程是一系列现场课程，将体现的身体实践与冥想的观点和实践相结合，以支持各种经验水平的冥想练习者. 由多元化的化身实践者和香巴拉老师呈现, 我们将探讨以下主题: 

• 身体正念概述
• 在冥想的身体姿势中发现轻松和快乐.
• 体验解剖学的应用和实践作为身心同步和意识的支持。
• 将我们的身体与地球的身体和自然世界的元素连接起来.
• 感受身体中情绪的能量并保持座位, 与你自己和他人. 从具体的地方与他人交流。
• 学习通过身体正念来应对身体不适.
• 探索和熟悉四种冥想姿势.
• 带来“正念身体”” 融入日常生活.

每个现场会议将包括:

• 引导具身冥想的时期
• 身体运动, 练习和可视化练习以及其他方式—取决于现场会议
• 对材料的反思和思考
• 小组讨论
• 问答环节

现场会议细分

行进 16 (会议 #1)—什么是身体正念以及为什么它是我们冥想之旅的关键?

我们的演讲小组将讨论并指导参与者进行练习和思考，这些练习和思考将在整个过程中进行探索 6 会话课程. 演讲者: 全部

行进 30 (会议 #2)—冥想的身体和姿势—部分 1 

与重力交朋友，并在坐姿中找到肌肉骨骼系统动态结构的支撑。

四月 13 (会议 #3)—冥想的身体和姿势—第2部分 

探索身体器官及其他组织和系统的内在支撑, 包括呼吸, 为了身体和情感上的放松和幸福。

四月 27 (会议 #4)—在冥想之旅中应对情绪和身体上的疼痛和不适

感受我们身体中的情绪能量和/或身体痛苦并保持座位, 与我们自己和他人. 探索我们如何从具体的地方进行交流。

可能 11 (会议 #5)—元素之体

将我们的身体与地球的身体和自然世界的元素连接起来.

可能 25 (会议 #6)—移动的身体

探索运动原理，增强我们的健康并将我们与日常生活中的身体正念联系起来. 演讲者还将展示运动方式的示例, 既传统又现代, 支持我们的身体/思想。方式: 正念移动, 瑜伽, 看, Tai Chi and Qigong. 演讲者: 全部

待获得:

• 介绍各种支持冥想练习的躯体和体现技术和方法.
• 通过深入沉思和体验“身体正念”来增强你的冥想练习,”
• 通过对体现的更深入的理解，提高沟通和社交参与的技能

为什么工作和理解如何“体现”” 很重要?

在香巴拉, 慈悲的基础以及对一切众生仁慈的意图是基于我们与生俱来的本善和对自己的不畏惧. 我们对自己皮肤的感觉如何以及我们与身体的关系如何—要么带着欣赏和爱，要么带着判断和内心的攻击 —是人们踏上香巴拉冥想之路的疗愈之旅的一部分。

当我们害怕自己并对自己的肺缺乏信任时 (藏语，意为“生命力能量”” 或“气”) 以及我们身体上所表现出来的自信, 变得容易害怕别人. 当我们与自己的“身体”脱节时,” 他人的身体可能成为威胁，我们害怕人与人之间的亲密接触. 这种脱离实体的结果是对空间的恐惧, 感觉太脆弱而无法“把自己放在那里”” 与未知共舞, 我们的沟通受到影响，与他人接触也变得困难。

缺乏具体化的另一个后果是，我们失去了这样的感觉：我们自己的身体是地球身体的较小反映. 我们体内含有地球的所有元素, 以及对水的欣赏, 火, 风, 地球上的所有元素都与我们对身体的关心或忽视密切相关。

关于老师

埃里卡贝兰, 是身心集中认证的实践者 (R), 注册运动治疗师和执业按摩治疗师. Erika 拥有丰富的运动艺术家背景，并在美国和欧洲的众多工作室和学校教授体验式解剖学和舞蹈研讨会. 在 2004 她与合伙人共同创立, 温德尔·海狸, 外交部: 那洛巴大学的当代表演戏剧项目，她为表演者开展了为期两年的培训, 将冥想和佛法艺术原则融入身体运动课程中. 她的书, 坐着: 冥想的身体艺术, 发表于 2017 多年来，她为香巴拉社区举办了许多关于冥想的体现和身体姿势的项目.

玛格特·伊瑟曼 拥有那洛巴大学舞蹈运动治疗硕士学位 (1989) 并且是一名有执照的专业顾问 (线性PC) 她一直在教授身心中心(R) 和体验解剖学超过 30 那洛巴大学的年数. 她是一位终生的舞蹈家和前舞蹈老师，并且曾担任博尔德的香巴拉培训总监, CO自20世纪90年代以来。

夏娃罗森塔尔 是一位长期的冥想练习者，多年来一直担任香巴拉社区的高级老师. 伊芙开始在那洛巴学院练习太极拳 1974, 从那时起，这一直是她的一贯做法. 在 1990, 她开始教太极拳. 她目前在新斯科舍省每周教授太极拳和气功课程. 她还在冥想课程中提供气功的具体练习，以支持身体意识并培养气。 (生命力). 

珍妮特·索林杰斯, 嘛, 是香巴拉佛教界的高级教师，也是经过认证的正念减压师 (MBSR) 老师.  自那时以来，她一直在领导冥想计划和静修活动 1996 并曾在那洛巴大学任教, 正念中心, 参与正念研究所, 和正念的领导者. 自从她开始练习以来，她已将瑜伽和其他基于身体的练习纳入您的精神道路中。 1984.