Incorporando a paz juntos: O Caminho de Tonglen

Diário, Sessões de prática comunitária de uma hora

São todos bem-vindos!

Sobre esta série...

Tonglen é uma prática de meditação budista tibetana conhecida como “enviar e receber”. Na inspiração, você absorve a dor e o sofrimento de si mesmo e dos outros, e na expiração você dá espaço, compaixão e cura para si e para os outros. É uma bela prática e uma maneira poderosa de coletivamente “incorporar a paz” ao marcar o momento da Colheita da Paz - uma das principais celebrações sazonais de Shambhala. A instrução prática de Tonglen será dada todos os dias, então iniciantes são bem vindos!

Programação diária

Cada dia, a prática guiada de tonglen se concentrará em um tema diferente e cada sessão de uma hora terá um formato semelhante:

5 minutos Boas-vindas e comentários de abertura
10 minutos Prática de incorporação liderada por Erika Berland
20 minutos Breve palestra sobre a prática de tonglen e tema específico do dia
10 minutos prática de Tonglen
10 minutos Compartilhamento e discussão
5 minutos Considerações finais
30 minutos Período de discussão opcional para aqueles que desejam ficar mais tempo

Esta prática de meditação é projetada para ajudar pessoas comuns como nós a se conectarem com a abertura e suavidade de nossos corações.. - Ani Pema Chodron